散步不仅有益身体健康还有利精神健康
发布时间：2011-4-22
长时间静坐的人很容易被多种多样的疾病缠身，如气血不畅，下肢疾病增多，腰椎骨痛等。事实上，散步不仅有利于身体，假如你在一片安宁的环境中行走，还将大大利于你的精神康健。小编为您搜集了一些主流的通过散步的方式来健身的方法，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)让你优雅的健身。跟着小编的视觉来了解下常见的健身小方法有哪些。
散步也分为多种方式，先为大家推荐的是普通散步法，用慢速和中速行走，每次三十至六十分钟，每日二至三次。适宜在风景秀丽的地方休闲�？焖俨叫蟹ǎ啃∈辈叫形逯疗吖�，每次锻炼三十至六十分钟。步行时心率控制在每分钟一百二十次以下，这样可振奋精神，可有效的缓解疲劳，是种很不错的健身方法。
除了上述提到的两种方式之外，还可以尝试下定量步行法，包括在平地和坡地上步行。例如在三度斜坡上步行一百米，渐渐增至在三度斜坡上行走十五分钟，再在平地上行走十五分钟。摆臂散步法，散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。摩腹散步法，一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。白癜风患者适量的参加锻炼，有利于疾病的有效治疗。
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