妊娠期间的食物宜忌
发布时间：2010-10-24
不少孕妇反映在妊娠期间胃口并不好，喜欢口味重的食物。专家提醒，重口味的料理虽然又香又好吃，不过孕妈咪们可要多忌口！太油腻的食物不容易消化，且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。区医师表示，孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡，太过刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。长此以往容易造成胃肠功能紊乱，影响孕妇身体对营养的吸收。
此外，怀孕的妇女好不要吃看似美味的那些生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物，或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物，危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖，区医师表示。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妈咪会使高血压及水肿症状加剧。假使食用过多的碳酸饮料、糖果、巧克力等，具有超高热量却营养素零分的食物，那样可能会引起孕妇身体体重超标，并带来一系列不利影响。
专家郑重提醒各位孕妇，在怀孕前以及妊娠期间绝对不能喝酒。酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及“胎儿酒精症候群”，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇好不要喝酒。由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率，易造成缺铁性贫血，孕妈咪们好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们，好选择无咖啡因的咖啡或饮料，区医师建议，孕妈咪可以新鲜果汁、牛奶取代咖啡、浓茶，让身体健康又零负担�；加邪遵胺绲呐裕谄绞币膊荒芤�，以及少喝绿茶。
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