只要用对方法就连走路也能瘦身
发布时间：2011-5-18
减肥一直都是倍受人们关注的话题，不少人认为只有运动才能减肥，其实只要用对方法，就算走路，也能轻松减掉体重。下面小编就教你几个走路减肥的技巧，让你减肥事半功倍。许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗六十卡热量�；桓龅胤浇薪∩砘崛媚闶盏揭嫦氩坏降男Ч�。
有没有想过在同一个时间段里如何才能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走五分钟，就可以穿插著慢跑一分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺三十至3muuz.plrqp.cn六十秒。背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的百分之二十，否则就会伤害到腰背部。走路减肥时使用这种小技巧一定要注意这点对健康非常重要。
除了上述提到的几种小技巧之外，想要达到全身运动，还可以在健走时手脚并用，但是并不需要使劲地甩高手臂，你的手肘大约弯曲九十度，手臂摆动的幅度，应该从臀后十五至二十公分，向前到胸部的高度即可。你看过竞走比赛吧?有研究指出，竞走及跑步消耗的热量几乎是一样的。不妨试试踏出每一步时，顺势移动你的臀部，以这个力量将身体往前推，再接著踏出另一步。走路时，你不必全程都用这种方式。灵活的使用这些小技巧就可以，白癜风不妨试试这种健身方法。
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