想要瘦身应制定好瘦身计划
发布时间：2011-5-11
每个女性朋友都希望自己拥有迷人的身材，这样就可以成为众人目光中的焦点。小编特别为您打造三十百六十度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态�？梢园衙刻斓幕√逵硕扇肴粘Ｉ钪�，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。锻炼要求：每周四次身体灵活性、平衡性、体态锻炼；三次持续至少十五分钟的有氧运动；每天走至少四千步。只有打好这些基础，才能顺利的完成瘦身计划。常识集锦：请问中医中药治白癜风效果好吗
第二步就是要做好肌肉的锻炼，这样可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使在不运动的情况下，你每分钟也会消耗更多的热量。锻炼要求：开始进行抗阻力锻炼。对着箱子或墙壁进行这种运动，每周至少两次。加上腹部肌肉群的锻炼，来增强身体的力量和平衡性。长时间的坚持下来，相信会收到很不错的成效。
瘦身贵在坚持，经过一段时间的运动，一段时间过后你的动力和热情也许逐渐消退了。列出你想增进健康、改善体质的所有原因，这会让你重拾对运动的热情。锻炼要求：一个月里可以参加几次趣味运动比赛，这会让你更加体会到运动的乐趣。在你的每日运动中引入娱乐性运动(如划船、郊游等)，和朋友一起享受运动的乐趣，并按照运动计划进行。白癜风患者也可以列出一项运动计划，来提高身体的免疫力。
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