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让你皮肤变得雪白的小食物

发布时间：2011-5-4

　　白皙的皮肤是每个美女所向往的，肌肤美白，不仅可以使用具有美白功能的护肤品外，通过日常饮食也可以增进肌肤美白，下面向你推荐几种女人美白肌肤必不可少的食品。猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，达到预防色素沉着的目的，使皮肤一直保持白皙透明。

　　吃奇异果时应注意以下几点事项，要选择正确的时间，吃奇异果好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。其内大量的维生素C不仅能美白还能祛斑。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一次吃不完的奇异果不提倡存留，否则可能会失去它的美白功效。

　　不少女孩子将菠菜拒之门外，可能她3muuz.plrqp.cn们有所不知，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。此外，提醒白癜风患者平时多吃一些含有酪氨酹及矿物质食物，对病情的有效治疗有利。

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