将吃水果的时间挪到饭前会有意外收获
发布时间：2011-3-19
以下不健康的生活习惯，希望不要出现在大家身上，以免给身体带来危害。人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过几小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长时间下去的话，很有可能导致疾病找上门。
健康专家提出以下建议，大家可以把吃水果挪在饭前，如在进餐前吃一些水果或饮用果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐3muuz.plrqp.cn前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，例如常见的苹果、梨等等这些都是您不错的选择。
另外，大家要知道，如果饭后吃水果的话，很难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。此外，值得提醒的是，患有白癜风的朋友应少吃或不吃富含维生素C丰富的水果，以免影响治疗。
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