熬夜之后饮食大忌你应了解
发布时间：2011-3-16
现如今，熬夜对部分朋友来说已经是家常便饭，当熬夜成为了一种不得已的选择，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。医学专家们指出，经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食上注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善，这也许不很容易做到。建议大家不妨从科学的饮食上为基础，然后进行调整。
日常生活中，不少上班族朋友利用咖啡或者是茶来看提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，又有研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间�？Х纫蛩淙惶嵘�，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。建议，常熬夜的朋友不妨经常摄入一些维生素B群，效果不错哦！
又有许多朋友认为，熬夜时可以常吃甜食，要知道吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。此外，专家提醒患有白癜风的朋友应少吃富含维生素C丰富的食物，以免影响病情有效治疗。
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