饮食不合理可能是让你失眠的元凶
在这快节奏生活的今天，导致人们的压力越来越大，对于现代人来说，如果能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。以下对影响睡眠的原因作以简单介绍，希望对大家有所帮助。坏心情影响睡眠：睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。专家说，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常�；岣械缴硖宓钠７�、头疼、记忆力下降、面色憔悴，在这种情况下，只会影响人们的工作效率和日常生活。
睡眠质量不好，其实通过饮食就可以改善，常见到的食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；此外，专家提醒患有白癜风的朋友应少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。
值得提醒的是，并不是所有的食物都有催眠的作用，吃错了营养还会失眠呢。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠�；褂邢穸估唷⒋蟀撞�、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。特别要提醒那些经常应酬的白领，晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后就算你睡的时候再长，次日依然会感觉到疲惫。
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