生活中的一些小事情助你缓解精神负担
生活节奏的加快，让越来越多的人面临着更大的压力，不过，不必焦虑不安，有些行之有效的方法能缓解精神负担。某些杂志近日报道，用一周时间试试下列几种方法，每天只要十分钟，掌握其中的一项，你就能摆脱紧张状态。静坐休息，每天抽五至十分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。每天睡觉之前不妨尝试一下这处有利于身心健康的小方法。
人们常说“笑一笑，十年少”，即使生活中的压力大，也要学会放声大笑，手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续二十四小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。享受音乐，澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。简单的放松方式，相信能让你更好的完成工作任务。
当工作累的时候不妨花费几分钟时间想想你觉得可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担，是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果可能就不同了。走路散步，工作很长时间后，当你感到紧张时，从桌子旁站起来，走上五到十分钟，就会有明显的效果。专家证实，散步有助于人们平静下来。有一批志愿者负责照顾弱智老人，这是一项麻烦的工作，志愿者中每周坚持散步四次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。白癜风患者在日常生活中也应尝试这些缓解紧张神精的小方法，有助于病情的有效治疗治疗。
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