参加考试之前应多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物
发布时间：2010-5-23
对于每个人来说，参加高考可以说是人生的一个重要转折点。临近考试，对于考生来说，每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素，而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。日常生活中哪些食物能缓解紧张情绪和心理压力呢？
营养学家为考生们推荐几种考前应多吃的食物，牛奶，钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态，广大家长们不妨为考生们多准备这样的食物。
除了上述提到的食物之外，在参加考试之前还可以多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果，但值得提醒的是白癜风患者在日常生活中应少吃富含维生素C的食物。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经�？记暗鹘诤眯那槎圆渭涌际苑浅５闹匾�，考生们应合理的安排作息时间和饮食。
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