便秘者可学习的方法
发布时间：2012/1/11
如今患有便秘症的人是越来越多了，那有什么好的方法来缓解吗？专家说，跳绳运动可缓解便秘。做运动对防治便秘有很好的效果。比如跳绳，弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。有轻微便秘的朋友们，可以试一试这种跳绳的方法。
告诫大家一件事情，平时我们所听说的吃葡萄干能缓解便秘，是没有科学依据的。因为葡萄干吃过量，也会加重便秘。中医认为，葡萄含多种氨基酸、维生素、铁、钙等人体必需成分，有补气血、益肝肾、强筋骨、安神、生津液、利小便等功效，适量3muuz.plrqp.cn食用能调治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、关节痹痛、神经衰弱及贫血等症。实验表明，从葡萄籽中提取的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。但是葡萄干中含籽比较少，而且有些人食用葡萄干过量“易生内热”，反而会加重便秘。因此，要是有人使用葡萄干来调节便秘的话，应赶快停止了。
还有一种方法那就是走路的时候，把步子迈的大一点，频率快一些，也有缓解便秘的效果。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，能起到对腹腔按摩的作用，能够加强胃肠的蠕动，促进营养的吸收和代谢废物的排出，对胃肠功能失调、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用�；加邪遵胺绲呐笥衙�，在遇到便秘的情况时，也可以引用上面的方法来缓解。
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