饮食新方法让肠胃得到释放吧
发布时间：2011/9/12
每个人都希望自己健康长寿青春永驻，但诸多的不良因素干扰着我们的身体。现代人越来越忙碌，三餐老是在外的外食族人口比例明显上升，如果你也是这样的外食族？那么就要小心了，因为外食中食物的导致身体老化的毒素相当多，如果不做好防御当心外食让你老得快哦！下面，小编就详细的给大家说说怎么才能让自己的肠胃得到解脱。
生活中往往是最常见和最廉价的食物，确是护身的佳品。膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟薈、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用。水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。当你出现了便秘的现象不妨按照这个饮食方法来试试吧。首都一家白癜风医院：北京中科白癜风医院
鱼的味道鲜嫩是大众朋友们比较喜欢的，它的功效也有很多。任何饮食的调整好是循序渐进，想要变成清肠美人，聪明的摄取动物性食品是第一步，最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外，也会让粪便变得坚硬，惯吃肉类的人一定都能感受到这一点，便秘的机率自然大增。同样是动物性食品，为什么鱼比肉好呢？差别在于当中的油脂，肉类的油脂会让血液混浊，鱼油会让血液清澈。食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题。白癜风患者可根据个人的身体条件，咨询医生来定量的选择食用。
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