老年朋友如何安排自己的第一餐
发布时间：2011/4/9
人步入老年之后，身体和心理都会承受一定的负荷，加上老年时期的组织器官的功能逐步减退，生理功能也日渐减退，其体力和精力都不如青少年。为减缓老年人衰退的过程，推迟“衰老期”的到来，不仅要保持乐观的心态，还应加强体育锻炼，合理的饮食也是必不可少。
老年朋友要想保证身体健康，应在饮食上多下点功夫，既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪，适当地控制碳水化合物的摄入量。建议老年人的早餐可以这样吃：一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)、适量的蔬菜，上述说到的早餐内容供老年朋友参考，您可根据自身情况合理安排。
随着年龄的增长，身体的各个器官也会随之衰退，但必需的营养成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物，提醒白癜风患者要多吃一些酪氨酸及矿物质的食物，对病情的有效治疗有利。专病、专科、专家、专治，首都一家的大型现代化白癜风专科医院
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