常吃这些食物帮助我们赶走焦虑症状
发布时间：2010/7/14
日常食物可以影响到我们的情绪，你有听说过这种说法吗？不过，当你下次因为紧张而决定放开肚皮大吃一顿的时候，不妨考虑国外专家近日为大家推荐的可以帮助你保持良好情绪并“赶走”焦虑的食物，让我们来看看哪些食物能帮助我们赶走焦虑。
当情绪不佳的时候，建议大家可以吃一些烤土豆和全麦面包，当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5—羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定�？就炼�、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久；鱼和坚果，确保食物中含有大量的欧米伽—3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。当情绪不佳的时候可以吃这些食物，可有效的改善不良情绪。
生活中遇到不顺心事情烦躁不安的时候，可以尝试草药茶，许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间；补充B族维生素，在你劳累或沮丧时，吃上一片复合B族维生素是不错的选择。B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是其中的维生素B6，会参与大脑中5—羟色胺的合成；千万别让自己饿着，虽然人们经常采取“饥饿”的方式来减肥，但长期的饥饿会导致焦虑甚至躁狂。这是因为，血液里的血糖含量过低时，不能保证大脑正常的工作，让你“心急却使不出力来”。白癜风患者在日常应养成良好的饮食习惯，对病情的恢复有很大的帮助。
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