这种综合症为何会发生在你身上
良好的作息规律、合理的饮食习惯这些明明自己都做到了，为何还会感到疲劳呢？一种被称为慢性疲劳综合症的现代病可能已在您身上悄然发生。运动医学专家指出，正常人即使再疲劳，经过一夜睡眠就可以恢复充沛精力。否则第二天起床，仍然感觉十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态很可能就是“慢性疲劳综合征”�？墒切矶嗳瞬话颜庵种⒆词游�，而是硬扛着，其实这会影响个人的工作、学习乃至日常生活，非常强烈的长期性疲劳很可能是其他病症的征兆。如果这种疲劳感持续半年或更长时间，身体很可能会出现低烧、咽喉肿痛、淋巴结肿大、注意力下降、记忆力减退以及全身无力等症状。若身体长时间处于疲劳状态，还会造成体内激素代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等神经失调症状，患病率大大提高。当这种疲劳综合症状发生在我们的身上时应如何进行调节呢？
其实，日常摆脱这种综合症状的方法有很多种，运动医学专家则认为，适量运动是最有效的，也是一种积极的休息方式�？蒲笛楸砻鳎４邮略硕娜�，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，适量运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。适量运动时使中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：思考的神经连续工作二小时，然后停下来休息，至少需要二十分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需五分钟疲劳就消除了。通过这样的实验，得出适量运动是最佳的消除疲劳的方法。
由于工作或者学习的原因，日常生活中有很少人有主动运动的习惯，大多数人每天能量的消耗都集中在工作和学习上，难怪体能每况愈下。美国哈佛大学长期的追踪研究也给我们提了个醒：每天至少1小时的适量运动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，比完全不进行体力活动的人能减少百分之二十七的死亡风险；平均每天运动一小时，可延长两小时以上的生命。白癜风患者在养成良好的运动习惯，有利于病情的恢复。
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