解决困惑告别肥胖三
发布时间：2010-1-21
有朋友问：我运动减肥很久了可是一直没看到减肥效果，是不是走入了一个什么样的误区��？
无独有偶，前几天我接诊了一个患者，“我每天坚持运动一段时间了，但体重仍然不见减轻”。
不错，这就是走入了一个减肥的误区。因为你们总是很在意体重的减轻，而忽略了减肥的最终目的。无非有两种，一个是为了可以拥有穿衣服更好看的体型，一个是让自己的身体更健康。。首先，当你选择一些运动之后，每天都得坚持去做，而且要达到30分钟以上才会有消耗脂肪的效果，你可以分阶段进行，也可以连续完成。如果一直都没有运动习惯的朋友可以先从散步开始，到快走，到选择其他的运动方式，塑型锻炼，力量训练，有氧运动等等。除此之外在身体逐渐适应后，还要根据自己身体的承受能力逐渐的增加运动量，这样不仅可以更有效的燃烧脂肪，还可以增加你的代谢率，让吃进去的热量迅速的被利用掉，而不是蓄积。有些人开始体重不见减轻，是因为体内的脂肪转变成肌肉了，同样重量的脂肪却是肌肉的三倍大，所以你的体重没有变化。但这只是一个过程，就是这个过程会让你日后的减肥效率加倍，也会让你的体型更加紧实，好看，否则你就是减轻了体重，皮肤也是松松的，毫无美感。如果你真的坚持了一段的运动，那么你的腰围，和整体给人的感觉一定发生了变化，我相信你感觉的到，也看的到。若此时你只是一味的斤斤计较体重是否减轻，是完全没有必要的，因为你的目的达到了。如果你再坚持下去，我可以保证的说减少的不再只是腰围，而是实实在在的体重。
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