如何改善女性周期时的胸部不适
发布时间：2010-1-20
如何改善女性周期时的胸部不适？如果一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一，还请女士朋友不要忽视这一问题。
如果有这种情况产生，身体里就是缺乏维生素E，摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。推荐食物：植物油、菠菜、谷物，建议您长期坚持食用，效果更为明显。
失眠人人都有过，伴随着睡眠质量不高，有些人经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，醒后觉得疲惫不堪，体力不支。缺乏元素：色氨酸。因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。推荐食物：山核桃，核桃有补脑的功效，能帮助你增加睡眠的欲望。
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