吃饭也是一门艺术
发布时间：2012-10-19
吃饭是我们每天必须的，但是你知道怎么吃才是最健康的吗？纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为二三十克，水果，蔬菜，谷物都是很好的选择，豆制类食品也是很好的低脂食物，并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。尤其是在早晨的时候，我们吃的早餐里加一杯鲜豆浆是好的选择。
维生素在人体的活动中起着重要的作用，所以维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。维生素的摄取好是在蔬菜中得到，大家不要吃哪种药剂，虽然药剂补得快，但是天然的才是好的。
据某研究中心出了一份数据，上面表明，到下午的时候摄入了一天中一大半的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃早饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。综合上面所说的就是，吃饭也是一门艺术，也是有讲究的。
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