正确的站姿是有利于减肥的
站立也是一种很好的减肥方法，它要求你要掌握其中的要领，自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外八字，两手交叉于胸前。练习过程中，臀部向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动要平稳，吸气时保持身体站立姿势，呼气时慢慢往下坐感觉用臀部去够无形的椅子。保持姿势停留一会儿再慢慢往上回复到站立姿势。保持身体平衡，下蹲时腰要夹紧，保持上身垂直地面。下降过程中膝盖不要超过脚尖，膝慢往下坐，整个过程中眼睛平视前方，坚持一段时间后，然后再慢慢放松下来。
站姿的对错也是很关键的，正确的姿势是有利于减肥的，两腿平行站立与髋同宽。全身自然放松，任意一条腿向前迈一大步。双手自然下垂。保持身体直立慢慢往下坐，腰挺直，收腹。后腿屈膝，大腿与小腿成角度。后脚趾与前脚后跟在同一水平面上。重心落于两脚中间，保持身体平衡。感觉臀部用力上提。吸气时保持身体，呼气时慢慢往下坐。整个过程中眼睛平视前方。身体平躺，自然放松。双腿分开与髋同宽，双腿屈膝成角度。双臂自然放松在身体两侧，掌心向下。吸气时保持身体平躺不动，呼气时慢慢向上提臀，腰、臀慢慢离开垫子，此时腰、腹、臀一起用力，直到腹、髋、肩成一直线，做到三点集于一线。 (更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m了解,请去掉前面的"。"。北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)
站立的时候，对于手的姿势也是有严格要求的，双手放松放于两侧，肩切忌不要离开垫子。整个过程中腰始终保持挺直。单腿肩桥式与肩桥式基本步骤一样，当腹、髋、肩都成一直线时，再把一条腿再往上提。保持大腿用力，膝盖放松，这样臀部可以得到更大锻炼强度。在整个动作过程中保持挺腰、收腹。另外应当注意保持身体平衡。高级难度盘腿抬臀双脚分开与髋同宽，保持身体竖直，双臂放于身体两侧，手指向外，呈八字，坚持几十秒，但不要放松的太快，要缓慢一些。
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