游玩和休息要结合
发布时间：2012-9-30
过年，是大家在一起游玩、聚会、出游比较集中的时间。春节期间，有的人过节时间安排太满，不是走访亲友就是出游，回家还要上网冲浪，甚至通宵玩耍，不给自己留一点休息时间。这种生活方式极易打乱个体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，最终导致睡眠紊乱。这就是，很多人年假结束，身体会出现疲劳的原因。
看了这个，大家是不是应该考虑合理安排时间呢？所以，在春节期间，要注意保持有效休息，尽是调整让生物钟与平时保持一致。许多人认为自己缺觉，所以蒙头大睡，这种做法是错误的�？雌鹄此煤芏啵导噬匣岣衅＠�。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。这样就保障了，在游玩的同时身体也不会出现任何的不适。
当然，在游玩的时候，一定要给足时间保证睡眠。为保证睡眠质量，解除疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15分钟至20分钟即可，时间不宜过长。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳消除。睡前多喝些水，补充体内水分不足。有规律的作息时间，尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。只有这样，身体才能达到最佳水平，出玩才会更加有精神。
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