伸个“猫式”懒腰有益于身体健康
发布时间：2010-1-15
当我们在每一天清晨睡醒之后，趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次�；蛴盟ニ止蚺吭诖采希缟纤�，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状这种交互动作反复做十几次即可�；箍山硖褰籼诖裁妫窒蛏暇�，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。建议大家根据以上的方法重复做三次。
另外，我们在每天清晨能够伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，使血液循环得到很好的改善。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物被带走，从而消除身体的疲劳感觉，使我们每一天振奋精神。
综上所述，建议大家在工作生活中，摆脱一些压力给自己带来的疲惫感觉，让自己轻松每一天。
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