腰部线条严重影响你的身材
发布时间：2012-9-25
曲线问题一直困扰着很多的男男女女，尤其是女人们，腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨，加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段，让你成为一个穿什么衣服都能显出气质的女人。
我们只需每天做一点运动，就能把身体的脂肪慢慢的消耗掉，现在开始运动，躺卧曲膝，平躺，双手放两侧，膝盖呈一个直角，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复几次，锻炼后腰肌肉。仰卧支腰，仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地；左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行，这样做主要是锻炼我们的腰、腹部，每天坚持效果才会更加。
除了每天的运动，我们更应该注意自己的饮食这一方面，多吃高纤维的食品，纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为二十多克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。多吃豆制食品，豆制类食品也是很好的低脂食物，并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，每天早晨喝一杯鲜豆浆，对自己的瘦身计划是很有帮助的。
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