减肥是要选对运动方式的
发布时间：2012-9-25
减肥好的办法就是运动，但这也是因人而异，如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚的健身学科学家，对最为流行的腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出几种最为有效的“腹部赘肉杀手”，我们可以利用这几种方法，来巧妙的减去腹部的赘肉。
我们把这个动作的名字起一个好听的名字，叫做蹬车运动，只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提高，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝，来回反复做个十来次，感觉累了就暂停一下再继续。
然后我们做提膝运动，找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复，同样也是累了就休息一下，不要急于求成。 【本站推荐：白癜风泛发型的怎么办才好】/bdf/yufangbaojian/shiliaodaguan/77244.html
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