健美操的应用让你的身材更好
发布时间：2012-9-24
感应国家的号召，天天锻炼身体，女性更要注意，坚持腹部健美锻炼，能增强女子的腹肌和骨盆肌，对妊娠和分娩有利；还可使产后腹部变平，使粗大的腰围变细，从而使体形更加健美；此外，还可对腹部的内脏器官起到自然按摩的作用，可增进食欲，促进睡眠，防治消化不良、便秘等病症，运动对于人类起着重要的作用，我们要增强自身的身体素质，保持完美的身形。
保持完美的身形，我们可以做健身操，首先，站立，双腿分开半臂的距离，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举；两腿和两臂都不得弯曲。吸气，还原，呼气�；灰桓龇较蛑馗�1次。仰卧，双臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬上体，双膝尽量贴住。脸部、背部和腿部都不要弯曲。吸气，然后再徐徐还原，呼气，动作非常的柔美，同时也把自己的身形塑造了出来。 【白癜风患者能不能多吃无花果】/bdf/yufangbaojian/binglibingyin/77500.html
把上面的动作做熟练了之后，我们就可以进行下面的了，这次先要仰卧，双臂平贴地面。直腿上举，尽量靠近上体，吸气。做此动作时，不得挺腰（借腰部力量举腿），要使用腹直�。ㄏ赂共浚┑牧α�，然后，靠腹直肌控制，慢慢将腿放下，呼气。两手置胯部两侧而坐，下巴靠近胸部，身体慢慢后仰，再慢慢抬起，反复做几次，健美操的应用对于女性来讲是有着重大意义的。
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