这几个动作让你变得越来越美
发布时间：2012-9-24
每次看电视，我都喜欢看那种时尚或者娱乐类的，我特别喜欢看T台走秀的节目。每次在电视上看到做平面模特的这些魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的一家妙主意。也许用不了多久，你就能对“生命在于运动”深有体会。人不能不运动，说小一点就是每一刻都在运动。
我们的先天条件有可能没有那么完美，但是我们后天是可以补上来的。明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要对自己充满信心。腹部平坦运动，身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复十多次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。这是在加强我们腹部的力量，轻轻松松的锻炼出来。
身体的其他部位我们也要锻炼起来，腰部是必不可缺的，腰部强化运动，身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧，臀部结实运动身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，感到臀部微酸就可以停止了，我们天天这样锻炼，就不信练不出魔鬼身材来。
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