让你永远和腰部的赘肉说拜拜
发布时间：2012-9-23
生活在这个时尚社会中，每个人都在马不停蹄的追赶着时尚的潮流，如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但体育专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小，为了解决这个难题，我们来学几个简单小运动，彻底甩掉腰部的赘肉。
首先我们来学习后转体，这个动作简单有效，基本动作原理：双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做几次然后复原。俯卧转身：双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做几次。每天都坚持做，不会花费你太多的时间和精力，而且见效也快。 相关链接：初期的白癜风会扩散吗/bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/77229.html
其实生活中的一些小动作就可以达到瘦腰的效果，只是我们不怎么留意，深蹲后转就是一种特别有效的运动，做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做几次。在做这个动作的时候，蹲下起立不要过于猛烈，不然会因为大脑供养不足而造成头晕。
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