臀部减肥的秘籍
发布时间：2012-9-23
臀部减肥是现在最流行的一项运动，许多年轻人都比较热爱这项运动，臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，如果只需要局部减肥的话，就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。臀部减肥往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果。相信下面提到的运动坚持一段时间以后，将会得到一个紧实翘挺的臀部，而不单纯是实现臀部减肥的目标，而且还会使体型得到改变，起到完美塑身的作用。
臀部减肥的原理其实很简单，只需要几个简单的动作就可以完成，动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习，这个需要有坚强的毅力和坚持能力，而且对动作还有严格的要求。
臀部减肥还有其它的一些方法，实现动作的过程也很简单，动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气，保持身体的平衡，双手向上，坚持十几分钟。
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