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把自己的肚子减下去

发布时间：2012-9-22

　　一个人的精神面貌不只是体现在自己的脸上，更多的时候是身材，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁，所以我们一定要把自己的水桶腰减下去，甩掉自己的大肚腩。

　　我们在自己的饮食方面一定要注意，还有自己的运动量，首先，思想精神要放松，其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的，增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂，这对体型的改善也实为重要，正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法，你平常生活中遇到的那些小麻烦都会解决掉。

　　还有一个更重要的动作，就是我们要经常揉擦腹部，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，倒时针各三四十圈，两手分开放腹上，再上下往复三四十次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组，坚持练习，保持着坚定的信念，总有一天你会把自己的身材练上去的。

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