纠正脊柱弯曲的问题
发布时间：2012-9-22
作为一个女人来说，背部的线条要是不好看，那么就彻彻底底的败了，背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了，上班的路上就可以进行，用不了你多长时间，这只是一个简单的热身。
瑜伽盛行的原因就在于它对身体的好处是非常巨大的，而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，你也不妨学上几招，没事在家练练，练习时可我们尽量的多做一些，因为对于初学者是十分辛苦的。
无论是谁，多多少少的脊柱都有一点弯曲，纠正脊柱弯曲，先做辅助动作练习，再逐渐达到标准姿势，过度时间的长短无所谓。脊背尽量向后弯曲。两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。把脊柱弯曲调正了，背部的线条自然就出来了。 热门链接：尊敬的北京中科白癜风医院医护同志/bdf/kangfushequ/ganxiexin/83363.html
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