让饮食来告诉你如何减腹
在当今时代，减肥这个词对于我们来说已经是老朋友了，减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退，下面我们就来学习如何从吃这方面来进行减肥。每天至少吃三种以上的水果和蔬菜，减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一，我们如果按照这个食谱来吃，不仅可以减掉小腹，还可以起的预防便秘的作用。
许多人喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料，这也是让小腹变大的一个原因，我们可以用水来代替喝饮料，少喝碳酸饮料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为两千毫升左右，体内物质氧化可生水好几百毫升，故每日应补充水分两千以上毫升，包括饮食中的含水量。目前普通一次性杯子的容量大概有半升，要注意的是不要每次都在你感到口渴的时候喝，因为这时候身体对水的吸收能力很差。
一天当中的饮水时间也要合理的安排，要平均分配。不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。这样对瘦腰不仅没有效果，还会影响到身体的化学循环。 相关链接：局部出现白癜风到哪里可以治疗 /bdf/yufangbaojian/ertongzhuanlan/71677.html
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