利用好食物可以轻松解压
发布时间：2012-9-19
现代生活工作压力大，解压的方式不仅有运动，还可以靠“吃”。杏仁富含维生素E，这是一种可以支撑免疫系统的抗氧化剂；还富含维生素B，有助于在发生重大不愉快事情的时候使机体坚持下去。每天不到半杯就够了。如果不想吃杏仁，你可以选择开心果或核桃，两者都可以防止血压升高，使心脏保持平静。这样可以使得很多不想运动，又爱吃的人们进行解压。
很多人喜欢喝牛奶，并且成为一种习惯，牛奶不仅营养丰富，而且温热牛奶可以防止失眠和不安，这是因为牛奶中的钙可以减少肌肉痉挛，缓解紧张情绪。而且研究发现，脱脂或低脂牛奶还可以减少经期不快症状，如情绪波动、焦虑和易怒。如果晚上喝的话还可以有助于睡眠，让劳累一天的身体迅速调整状态。
很多的情绪跟体内的微量元素有着重要的关系，镁可以大大平静假日躁狂。这是因为镁有助于降低应激激素水平，使机体保持在相对平和的状态�；迦泵净嵋⑵吠�，产生疲惫感。一杯菠菜就可以提供每日所需镁含量的近一半，所以在三明治或色拉中多加入一些菠菜，或者都喝些菠菜汤，让你成为“大力水手”的同时更让你平静。
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