轻松的几步搞定脊柱弯曲
发布时间：2012-9-17
从小我们上学的时候老师就教导我们要养成良好的坐姿，要想纠正脊柱弯曲，先做辅助动作练习，再逐渐达到标准姿势，过度时间的长短无所谓。脊背尽量向后弯曲。两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。看着这个动作很麻烦，其实做起来也不会用太长的时间。
除了上面的动作外，还有很多需要背部增强的。比如说增加背部的弹性，“你的脊椎有多柔软，人就有多年轻”，想想就有动力了，这个动作不怕做不到，就怕没想法。背部向后弯曲，脚后跟顶在地上或墙上，逐渐伸直双腿。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。多做几遍，会增加背部的弹性和柔韧度。
治疗轻微的脊椎盘错位非常简单，自己慢慢的调节就会治愈�？醋徘崴桑氪锏奖曜甲颂杂械隳讯��？勺笥沂址直鹄∩踊蛎恚绻挥欣芽梢越衷诒澈笾苯酉辔�。每天都要坚持的做几遍，只有坚持的下来的人，才是生活的强者。 零壹零- 伍壹贰捌捌玖玖玖+【400-158-2233】
�。�39）（35）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/jiankangzatan/91154.html 热门词：纠正脊椎弯曲
相关文章
3大因素，直击白癜风用药不佳的“
如何判断白癜风治疗？医生提醒：
春季治疗加速，这些白癜风类型更
"春捂"不是多穿衣！白癜风患者这
白癜风患者备孕期间，能否进行抗
患者平时可以进行锻炼，要坚持，
稳定期白癜风不扩散，不治行不行
致敬「不被定义的美」，守护白癜
闪耀女性 团结共进 | 中科医院庆
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
