变换的坐姿有益于自身的健康
发布时间：2012-9-17
你一天的工作下来，尤其是在办公室工作的，不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2至3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是，每当你坐了一段时间，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康，我们不能因为工作的忙碌而把自己的身体累垮。
大家的工作都非常的忙碌，除了开会，我们大多数时间都是坐在电脑前工作，如果眼睛和电脑显示器的距离不当，很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议，半臂的距离是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。另外，显示器的位置也不能过高或是过低，不妨跟着我们这样做：保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的，可以使颈部肌肉得到有效放松，这样我们就不会感觉很累了，晚上睡觉的时候也会感觉很舒服。
怀念起小时候的场景，父母从小对我们的坐姿这一块非常的谨慎，一直叮嘱我们一定要端坐，这条规则其实并没有过时。虽然没有翘腿、后仰的坐姿舒适，但却符合人体工程学，能有效地�；の颐堑募怪�，所以，当你坐在椅子上时，请务必遵守“三个直角”的原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角；大腿和后背是第二个直角；手臂在肘关节形成第三个直角。这样能保证我们的身体既不过度弯曲，也不会随意后仰，身体的重心会由整个脊柱均匀地分担，从而大大减轻了它的压力，建议大家一定要保持良好的坐姿，还要经常变换。
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