把自己的猩猩臂甩的无影无踪
发布时间：2012-9-17
随着地球的公转，产生了四季的变化，夏天是难熬的。烈日炎炎，炙热的阳光照射着我们，脱去了厚重的棉衣，爱美你的穿上了心爱的T恤，但是对于胖美眉来说猩猩臂未免使得夏日的裸露显得有些尴尬，一种方便简单的工具让你随时随地练出好臂形！从此甩脱自己的肉肉手臂，变成一个完美女人。
这个动作真的很适合猩猩臂的女同胞们，花不了太长的时间，每天几分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。这个动作一定要慢，因为要注意重心的偏移。
上面的动作平稳以后，我们就可以继续做下面的了。双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。整套动作做完，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果。每天都坚持几分钟来做这个动作，慢慢的就会把自己的猩猩臂甩的无影无踪。
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