女同胞们注意自己的背部啦
发布时间：2012-9-16
我们上下班的时候为了赶时间肯定不会爬楼梯，其实，生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。其实这种生活中的小事对身体起着极大的好处。
每天早晨我们都会伸懒腰，其实这个动作你已经让身体运动起来了。早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性�；箍煞砼科鹄矗衩ǘ俺ど怼蹦茄昧肮把�，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。这个动作大家每天都在做，身体感觉很舒服。 北京中科 免费咨询电话：400-158-2233
其实生活处处充满美好，这都要自己去发掘。有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。只有你感觉到自己的生活充满了阳光，身材自然会变得很好。
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