细节中的完美身材
发布时间：2012-9-16
生活充满了太多的美好，小小的微动作可以改变你的一生。早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性�；箍煞砼科鹄�，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。腰背健身操确实能改变不少，不只是你的身材，还有素质。
每天上下班都是坐电梯回家，其实爬爬楼梯也是一种不错的选择。生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。增强身体的素质，简简单单的微笑着面对每一天。
凡是在生活中经历的，都需要我们善于发现乐趣，不要看这些事情微乎其微哦。有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。身材要想变得更完美，就要在生活中的小事里善于发现。
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