冬日养生
发布时间：2010-1-13
寒冷的冬天总给人们带来很多的不适，冬日的养生问题也变的至关重要。
在此我们从三方面对冬季养生进行推荐。一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热之品以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。三宜坚果之品冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等，须注意体胖者忌肥甘温热厚味。以上推荐食物，我们很容易的就能加入自己的食谱。不妨试一试。
当然，不同的年龄、不同的体质对食物的要求也不同。我们可以根据这些不不同，来建立不同的养生方案，让你轻轻松松过寒冬。
（ys）
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