合理饮食最健康
在个人保养上不能忽视营养，我的经验是饮食多样化，什么都吃这样就能保证摄足基本的营养素。多吃蔬菜水果，因含有大量维生素C，可调节胆固醇代谢，延缓动脉硬化的发展，同时可增加血管的致密性。少吃动物脂肪，如：猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等胆固醇含量较高，可致使血脂升高诱发中风。
近几年多来，大肠癌发病率呈上升趋势，为何大肠癌发病率增高呢？科学家们指出，贪食美味食品是重要原因之一。高脂肪食物是祸首，煎炸熏烤和腌制食品是帮凶。管住嘴是预防大肠癌的有效途径，因此我们每一个人都应做到食物多样，谷类为主的饮食原则。在维持主食量不变的前提下，宜用部分玉米、全麦面等替代细粮，同时多吃新鲜蔬菜水果、食用菌及大豆及其制品，对预防大肠癌极有裨益。爱美之心人皆有之，光洁少皱，富有弹性的皮肤，不仅是妙龄少女渴望的，更是中老年妇女梦寐以求的。近年来，中外保健专家通过大量实验和调查表明，只要合理食用某些食物，中老年妇女就不难实现拥有健美皮肤的心愿。保证足够饮水量,人体皮肤组织含水量达75%，如果体内水不足就会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去滋润，出现皱纹。为此，成年妇女，每天至少喝六到八杯水约1500-2000毫升左右的白开水。常吃富含维生素E的食品,维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基化学活性，促进血液循环，调节激素正常分泌，进而抑制皮肤衰老过程。卷心菜、胡萝卜、茄子、葵花籽、菜籽油、玉米、鸡肝等均含有维生素E。
外国科学家实验证明，女性每天服用核酸800毫克，维生素C2克四周后脸部皱纹明显消失，粗糙的皮肤变得光滑，老年斑也部分消失。因人体随年龄增长，合成核酸能力逐渐减少，所以，只能靠从食物中提取。这些食物主要有鱼类、虾类、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳等。增加胶原蛋白和弹性蛋白的摄入量,胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使皮肤弹性增加，使皮肤柔嫩。据测定猪蹄、肉皮、动物筋膜、鸡翅、排骨等食物含有这两种蛋白质最多。长期以来在人的头脑中有这样的印象，素食者长寿，其危害性较大。最近研究表明，素食能养生却不利于强身健体。因此，人们应该放弃素食养生的传统观念。只有荤素搭配，营养全面，平衡膳食才是通往健康长寿之路。
�。╨jx）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/jiankangzatan/8993.html 热门词：合理饮食
白癜风北京哪家医院治疗好
