“养生”三要诀
发布时间：2010-1-12
生活有规律，起居有常，早睡早起，按时上班，休息定时，饮食定量，吃喝有节，荤素搭配，不抽烟、不喝酒、不饮咖啡，主要和白开水。人参、鹿茸口服液等补品从不问津，坚持午睡，有利于保持血压稳定，经常体力活动，做到动静适宜、注意劳逸结合，以便于更有效的投入工作。
冷热要注意,人类生活在空气的海洋中，气象条件的变化能影响人体的生理机能，为此，每天都关注天气预报，特别注意冬季的防寒信息，及时增减衣服。今冬天气骤冷，全科室的人都感冒了，我却安然无恙。
平时多活动,坚持早晨6时起床，迎着清晨的阳光。一边遛狗，一边进行有氧运动。做深呼吸，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳，吐故纳新，使全身都兴奋起来。适当参加体力劳动，如家务劳动，做饭，搞环境卫生等。我认为体力劳动有利于新陈代谢和促进全身各系统器官的功能，能推迟细胞衰老过程，有益健康。老年人力所能及的参与一般劳动，是老年人感到老有所为、老有所乐，从而老而不衰。利用休息日逛公园、郊外游览等活动，能陶冶人的心情，培养乐观的性格，使人心旷神怡，乐趣无穷。晚饭后散步能活动筋骨，我体会到最适合老年人的最简单的适量运动就是多走路。走路能使血管弹性增加，特别是腿的持续运动，可使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。走路可使精神放松，减轻压抑情绪，还能维持人体钙的平衡，对�；す趋澜】荡笥泻么Α�
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