运动真的可以减肥吗
发布时间：2010-1-7
传统理论认为：运动对于减肥的作用是积极的。都说运动可以减肥，这可不是绝对的。专家指出，某些运动不但达不到减肥的目的反而会引起肥胖。
大运动量的运动不利于减肥。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而会成为肥胖的元凶。
短时间的运动对减肥没有什么作用。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳�？焖俦⒘υ硕�。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。这种运动减肥作用相对不会太明显。
（ljx）
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