像学生学习做课间操
发布时间：2010-1-7
我们在上学的时候都要做课间操。学生有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。专家介绍以下几个动作�？梢栽谧狼岸鹄�。
动作如下进行：1、手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动;2、手臂伸直，大幅度地前后做甩肩动作;3、头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次;4、手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌;5、手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。每天10分钟健康筋骨动起来。
当您感到您的身体中如果肩膀和腰背，已经酸疼不堪，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴;仍旧不能缓解，应该立刻看医生，私自食用止疼药或保健品没用。
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