老年人秋季养生要知道
发布时间：2010-1-6
秋季气候变化明显，空气湿度较低，易出现口鼻、皮肤干燥等症状，同时气温开始下降，这时老年人的养生也需适应季节变化，在“养收”原则的基础上，保养体内阴气，做到养阴防燥，最脏腑进行良好的滋润。
秋季养性，要学会宁静淡泊：?专家说，中医讲究“情志有序，气降神清”。秋季日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，老年人在这样的环境里，容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，同时它也是许多疾病的重要诱因。因此，老年人要度过一个轻松、愉快、富有情趣的晚年生活，在秋季就要顺应季节特点，调摄精神，以“收”为要，做到“心境宁静”、“清心寡欲”，保持与人为善、待人以宽、乐观向上、淡泊名利的良好心态。这种心态是老年人长寿的首要心理基础。
秋季锻炼，运动量要适宜�！按蠹叶贾溃硕侨魏我┪锒嘉薹ù娴慕∩砹挤�，秋天人体的生理活动也随着自然环境的变化，处于‘收养’阶段，阴精阳气都处在内养收敛的状态，故秋季运动养生也要顺应这个原则�！弊冶硎�。老年人此时要掌握科学的运动方法，根据自己的身体状况量力而行，可以适当地参加一些体育活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。专家表示，对于任何一种运动来说，老年人的运动强度都应适宜，避免动之过剧，以防汗液流失，阳气伤耗。由于秋天气候多变，乍寒乍热，老年人的养生保健应注意保养肺气，有效的预防呼吸系统疾病。
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