过度熬夜加班出产生慢性疲劳
发布时间：2010-1-4
在我们的生活工作中常常存在着慢性疲劳的问题，“慢性疲劳综合征”主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。其特点是症状反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除，还会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状，进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如不及时对症治疗，就有可能引发更严重的心脑血管疾病，严重的情况还有可能使我们产生“过劳死”的情况。
当我们过度熬夜加班的时候，医学统计表明，白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务，白领经常加班加点，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征。此外，面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战，白领们在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去，从而陷入“亚健康状态”。有关专家说，其实真正意义上的休息不能等同于睡觉，因为过度的睡觉反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。因此，专家建议，午睡好从下午1时开始，而晚上以10至11时上床为佳。起床时间的最佳时间为5至6点之间。
休息的概念在我们的生活中有很多理解，包括身体和心理适度的放松和调节，多做运动提升体能，才是积极正面的改善我们身体慢性疲劳的道理。
（dyy）
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