预防衰老从身边从小事做起 减肥要有节
发布时间：2010-1-3
我们常说饮食习惯会直接影响我们的健康。不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食、摄入过多的高胆固醇食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降。保证每顿饭只吃八分饱，细嚼慢咽，每天给自己定个吃蔬菜、水果的任务量，完不成第二天就少吃肉。合理的调整自己的饮食结构，就算你在减肥也不要以节食为主要手段。
一天时间宝贵，有很多人都是挤压早餐的时间用来睡觉，不吃早餐，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并加速衰老。早餐是一天中最重要的一餐，千万不可不吃。
你是不是发现自己很长时间没有得到休息了，长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒散，或缺少体育活动，则会使肺活量下降，大脑发生废用性萎缩。所以要劳逸结合，不可太累也不可太闲。
（yj）
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