人睡眠时缓解人体疲劳修复机体损伤的最佳时机。睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤的弹性和光泽度都要下降。

　　如果想达到理想的睡眠状态，要注意睡前二小时不进食（可以喝水），特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯；睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭；将第二天的工作必需品备好，免入睡后后顾。

　　尽量营造舒适的睡眠环境；床要舒适（不太软也不太硬）；枕头不宜过高；室内空气新鲜；温度在25℃左右，有一定湿度（北方干燥地区可用加湿器）。睡衣应少、薄、软，不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠；感觉睡眠不足的时候要及时补觉。

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