拥有童颜不是梦想 运动改变健康
发布时间：2009-12-29
你每天都在为了健康而锻炼吗？那么请把日常锻炼分为两部分吧！例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。运动还是要一个时间量的积累，所以每天都要坚持。
你还在为减肥而头痛吗？现在一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到好的催化脂肪消耗作用。所以你可以在减肥的过程中增加纤维素的摄入量。
这个结果，是通过科学家在人体胰岛素指标观察精细分析而得到的。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。这就是为什么纤维素可以起到作用的原理。
（yj）
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