生理期我们吃什么
发布时间：2009-12-26
一个月一次的月经，对有些女性来说是一个月一次痛苦的挑战，在这里我们倡导女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。有效的调节女性生理期的身体健康。
在生理期期间饮食上要格外注意。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。而且女性在生理期期间好饮用热水，温水这样也可以有效的减少生理痛状况的发生。
很多口重的女性常常喜欢吃辣椒，其实月经来潮前好不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。为了自己的身体健康，女性朋友们要在生理期好好照顾自己。
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