有氧运动时间与持续运动
发布时间：2009-12-25
我们到健身会所，所有的课程都安排在一小时以上，你的教练会告诉你，有氧运动要超过20分钟，否则脂肪得不到“燃烧”，但只教练这样的说法正确吗？
我们说教练是从一个平均值来解释这个问题的，其实，只要锻炼一分钟，脂肪就有所“燃烧”。人们都说，肯行、跑步、游泳等有氧运动都能够消耗脂肪。一说来，有氧运动如果没有超过20分钟，脂肪就得不到燃烧�？墒牵导是榭鲆膊痪∪�。连续锻炼30分钟，或者10分钟一次，分3次完成，其效果基本相同。所以，有些时候，与其勉强地长时间坚持而遭受挫折，不如分成几次完成，每天坚持少量的运动，对于那些苦于运动的人也不会造成多大的负担。重要的是运动，一定要找时间，找机会让自己动起来。
科学研究表明，大部分科学家都证明，在运动停止以后，脂肪仍然在继续“燃烧”，所以说，无论时间长短，只要坚持锻炼，就比不锻炼强。另外，一旦养成锻炼身体的习惯，有利于改善人体的新陈代谢，提高日常生活中的能量消耗。这样可以消耗日常吸收到的多余营养，就可以达到持续瘦身的目的。
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