晚睡晚起作息其实很科学
发布时间：2009-12-25
起得晚常被认为是懒惰的表现，但比利时最新研究发现，晚睡晚起的人不易疲劳，注意力和反应速度等方面的表现都明显比早睡早起者好。
比利时列日大学的菲利普·佩格尼克斯教授带领的研究小组选取31名志愿者进行测试，让他们按照自己的作息时间休息。其中，16名早睡者约在清晨5时起床，15名喜欢熬夜的人则习惯在中午11点以后才爬起来。测试图像显示，起床后1.5小时内，两组志愿者的脑部活动没有显著差异。10小时后，早起者的脑部活跃度降低，呈现疲态，做测试时反应变慢；而“夜猫子”组表现得很清醒，做测试时注意力很集中，反应也快。这一研究成果发表在《科学》期刊上。
之前有过此类的研究驳斥“睡得早，起得早，聪明、富裕、身体好”这句俗语。研究人员说，与早睡早起者相比，晚睡晚起的人思维敏捷、记忆力好，更加聪明。历史上，著名生物学家查尔斯·达尔文及英国前首相温斯顿·丘吉尔等人都是有名的“夜猫子”。丘吉尔通常凌晨4点睡，很晚才起。青少年的生物钟决定他们需要更多睡眠，晚起对他们的大脑有利。英国芒可西顿高中校长保罗·凯利就率先推行上午11时上课，目的是让学生睡足“懒觉”，以便集中精力学习�？衔�，研究表明青少年大脑比成人大脑晚“开工”2小时，11时开课可以终结学生课堂打盹现象，有利于学生学习。神经科学学家拉塞尔·福斯特对芒可西顿高中生实施记忆力测试的结果显示，学生下午学习效果更佳。福斯特认为，青少年起得晚不是因为懒惰，而是体内生物钟使然�？�，人们要青少年早起剥夺了他们身体所需要的睡眠，不仅不利于学习，还会危害他们生理和心理健康。
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