睡前快步行走益于睡眠
发布时间：2009-12-24
在我们的日常生活中，按摩有益于身体健康。按穴催眠法，睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。暗示催眠法以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示我们的身体已处于非常疲惫的状态中，多打几个呵欠会加速我们的睡意。
其次，搓足催眠法对我们的睡眠也是非常有好处的，睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使人尽快入睡�？觳酱呙叻�，临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。按摩催眠法，每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，可以有助于我们晚间的睡眠。
最后，盘腿催眠法也益于我们的身体健康，临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，躺下后很快就能够入睡。
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